Чем делать штробы в газобетоне?

Специфика штробления газобетона – инструменты, требования, работа

Газобетон уже прочно занял свою нишу на рынке строительных материалов. Все больше желающих приобретают этот материал, чтобы быстро и качественно построить собственный удобный и энергоэффективный дом. Как и в прочих строениях, по проекту в газобетонных домах закладывается электропроводка, которая здесь может прокладываться скрыто. По ходу этой публикации читатель получит полное представление о том, чем штробить газобетон под проводку, и как это правильно сделать.

Требования, нормы и правила

Перед тем как приступить к штроблению стен из газобетона, необходимо ознакомиться с основными правилами и ограничениями. Например, пазы должны иметь глубину и ширину в 25 мм максимум. В длину трасса не может быть больше 3 м. Перед тем как изобразить новую схему прокладки электрокоммуникаций, следует отступить от проемов и стен 150 мм.

Когда в помещении имеется газопровод, удаленность трассы от него должна составить 400 мм. Если же штробление ведется для межрядового армирования, следует учесть, что газобетон является довольно хрупким материалом, а значит, пазы для укладки и металлических прутьев следует проделывать в блоках через каждые два ряда.

Какой отступ делать от края блока при армировании?

Рекомендуемый отступ от края блока составляет 50-60 мм. В случае, если толщина стенового блока составляет всего 200-250 мм, лучше выбрать именно отступы в 50 мм.

Если блок имеет толщину 150 мм и менее, армирование проводится всего одним прутком арматуры по центру. Обычно, такие тонкие газоблоки применяются как перегородочные.



Разновидности штроборезов для газобетона

Рассматривая приспособления для штробления стен из легкого бетона, вы должны обратить внимание на две основные разновидности:

  • ручную;
  • электрическую.

Первый инструмент можно изготовить даже самостоятельно, а заводской вариант обойдется дешевле аналога на основе двигателя. Функциональность этих двух приспособлений отличается, ведь с помощью ручного штробореза вы сможете проделать в стенах или блоках трассу незначительной длины.

Если же речь идет об электрическом приборе, можете быть уверены, что он справится с большим объемом работы, а пыли при этом образуется минимальное количество. Если устройство имеет патрубок для подключения пылесоса, то рабочее место и вовсе останется в чистоте.

Меры безопасности

Основным вредным фактором при штроблении является пыль. Снизить её негативное воздействие можно при помощи следующих мер:

  • при работе обязательно следует пользоваться защитными очками и респиратором;
  • одежду нужно выбирать с длинными рукавами и высоким воротником;
  • по возможности, вынести из помещения все предметы обстановки, а то, что осталось, укрыть тканью или плёнкой;
  • присоединить к инструменту пылесос, а при отсутствии такой возможности – включать его в перерывах.



Оборудование для штробления газобетона

Штробление газобетона можно осуществить специальным оборудованием, которому под силу и более твердые бетоны, а также кирпич. По внешнему виду такие устройства напоминают углошлифовальные машины, а разница состоит лишь в количестве алмазных дисков, которые задействуются одновременно.

Ширина будущего паза будет определяться расстоянием между дисками. Это значение можно регулировать, как и глубину трассы. Например, для проводов в кожухе будет достаточно 2 см, а вот водопроводные трубы потребуют более широкой штробы.

Для штробления газобетона можно использовать дрель, которая дополняется специальной фрезой. С помощью этой оснастки можно проделать пазы любых параметров, например, определенных размеров и формы.

Электрический штроборез

Для использования этого инструмента на стене на первом этапе изображается траектория будущей штробы. На этом этапе следует использовать строительный уровень.

Внимание! Чтобы облегчить работу со штроборезом, снизу будущей канавки следует укрепить направляющую рейку. Она станет опорой для движения инструмента, а вы не сойдете с намеченного курса.

Перед тем как начинать обрабатывать газобетонные блоки, нужно определить параметры коммуникаций, которые туда будут закладываться. От этого зависит, какие размеры будет иметь углубление. Паз должен иметь глубину с запасом, который необходим для финишной отделки. Для этого к диаметру укладываемых изделий следует добавить около сантиметра.

Штробление газобетона следует вести с тем расчетом, чтобы соседние провода были удалены друг от друга на 5 мм. Непосредственно у потолка воздействовать на стену не следует. От нее нужно отступить около 20 см. Инструмент довольно мощный, поэтому его нужно удерживать двумя руками, для этого производитель предусмотрел 2 рукоятки. Как только инструмент будет установлен на поверхность, следует убедиться, что задние ролики касаются стены. Аппарат опускается, пока все ролики не соприкоснуться с основанием. Инструментам ведется максимально плавно, рывков при этом быть не должно.

Как только вы дошли до конечной точки, оборудование осторожно вытягивается, а затем отключается от электросети. Штроборез следует уложить, чтобы пильные диски не были обращены на людей и не соприкасались с другими предметами и поверхностями. Нужно дождаться, пока диски полностью не прекратят вращение. Куски бетонной стены, которые будут между двумя прорезями, следует вынуть с помощью перфоратора или долгота. Первый способ является более эффективным и быстрым, тогда как второй — трудоемким, но менее пыльным.

Ручной штроборез

С помощью этого приспособления возможно будет лишь штробление газобетона, другие материалы, например, кирпич или железобетон ему не поддадутся. Среди преимуществ этого инструмента следует выделить малое пылеобразование и совершенную бесшумность.

Как работают ручным штроборезом по газобетону. Видео

На первом этапе алгоритм проведения работ останется таким же, как и при использовании любого другого инструмента. Нужно будет осуществить разметку, проверив правильность ее положения строительным уровнем. Затем режущая часть приспособления устанавливается в начальную точку.

Читайте также:
Угловой письменный стол: большая функциональность, или как занять пустой угол с пользой

Правой рукой нужно ухватиться за прижимную рукоять, которая располагается над режущим элементом. Левая рука должна удерживаться на рукоятке, которая несколько удалена. Далее следует начать тянуть приспособление на себя, правой рукой нажимая на рукоятку. Такой инструмент хоть и обходится недорого, но многие стараются изготовить его самостоятельно, модернизируя под собственные нужды.

Чем делать штробы в древесине

В принципе, можно работать всеми описанными выше инструментами, кроме перфоратора. Основное отличие — вместо долота используют стамески, но сама суть работы остается той же. Сначала делают два параллельных пропила, а древесину между ними удаляют стамеской. Но кроме этих инструментов есть еще несколько специфических:

  • Циркулярная пила. При достаточном уровне владения этим инструментом штробу в деревянной стене можно сделать только циркуляркой — за два три прохода постепенно расширяя пропил до необходимых размеров.
  • Фрезер. Ручным фрезером тоже можно сделать аккуратную штробу. Для этого на стену можно закрепить в качестве направляющей ровную планку и ведя по ней сделать углубление, которое затем расширить до необходимых размеров. (О работе ручным фрезером можно прочесть тут.)Есть даже специальная фреза (на фото слева), но можно работать и обычной для формирования паза или боковой (справа, но ей не очень удобно в данном случае работать).


Фрезы для штробления в деревянных стенах

Так что для штробления в древесине возможностей больше. В данном случае, если есть один из этих инструментов, лучше работать им — они предназначены для дерева и наиболее удобны.

Штроборез своими руками

Если объем работ перед вами достаточно небольшой, можно обойтись даже без покупки ручного штробореза, который еще называется бороздоделом. В его основе будет прочная труба. Электрический инструмент тоже можно выполнить самостоятельно. Для этого понадобится обычная углошлифовальная машина, которую нужно будет лишь немного доработать.

Ручной

В зависимости от того, что у вас есть под рукой — арматура или труба, вы можете изготовить свою модель бороздодела. Если речь идет об арматуре, ее диаметр может составить примерно 2 см. Заготовка с одной стороны распиливается углошлифовальной машиной под углом 45 градусов. Для этого от конца следует отступить примерно 6 см. Верхняя часть отгибается таким образом, чтобы получился угол. На этом можно считать, что бороздодел готов.

Если же вы хотите доработать приспособление, следует позаботиться о наличии сварочного аппарата. Конструкция получится более совершенной. Для этого следует использовать два куска арматуры, которые соединяются между собой таким образом, чтобы элементы напоминали букву Т. Та часть, которая будет выполнять роль ручки, может быть более толстой, что окажется удобным в использовании. Рабочая часть — это арматура на 2 см в диаметре. Длина этого отрезка может составить примерно 10 см.

Электрический

Многие домашние мастера полагают, что переделка к болгарке в штроборез является нецелесообразной. Это обусловлено тем, что производительность оборудования получится небольшой.

Внимание! Перед тем как приступить к переделыванию, следует учесть, что, откорректировав расстояние между дисками, вы не получите точных параметров борозды. Результат не всегда получается качественным в отличие от заводского штробореза.

Переделкой из болгарки не стоит заниматься еще и по той причине, что новое оборудование может представлять опасность. Из этого всего следует сделать вывод о том, что при работах небольшого объема не следует заниматься переделками, лучше воспользоваться механическим способом — зубилом и молотком.

Но если вы все же решили заняться модернизацией углошлифовальной машины, нужно установить на нее один диск обычным способом и затянуть его гайкой. Второй режущий элемент устанавливается поверх первого и хорошо затягивается. Вместо гайки можно использовать металлическое кольцо, с помощью которого можно будет откорректировать ширину канавки.

Недостаткам такого оборудования является еще и невозможность обеспечить качественный отвод пыли. Это ухудшает условия работы и делает их почти невозможными, если в соседних помещениях уже выполнен ремонт. Но домашние умельцы нашли выход и из этой ситуации. Они изготавливают кожух из:

  • бутылок;
  • пластиковых контейнеров;
  • металлических листов.

Еще одним этапом работы будет монтаж трубки для подсоединения пылесоса.

Пошаговая инструкция по штроблению

Перед тем как приступать к любому штроблению для укладки электрокоммуникаций или труб, следует поинтересоваться, есть ли в стенах скрытая проводка. Ее «прозванивают», составляют схему при необходимости, а затем подготавливают новый чертеж, который следует оставить на тот случай, если вы планируете сверлить стены или осуществлять над ними другие манипуляции.

Перед началом использования ручного или электрического штробореза старую электропроводку следует обесточить, чтобы она не представляла опасности для мастера. Соседние помещения нужно обезопасить от попадания пыли, занавесив дверные проемы влажной ветошью или пленкой.

С помощью штробореза вы сможете проделать две линии одновременно, а затем вынуть материал между ними с помощью механических или электрических инструментов. Как только штробы будут выполнены, их очищают от мелкой пыли, грунтуют для лучшего сцепления материалов, а затем приступают к укладке коммуникаций. На заключительном этапе можно начинать заделывать трассу.

Как правильно проштробить стены?

Для того чтобы в процессе монтажа электропроводки не разрушить стены и избежать большого количества пыли, мастеру стоит учитывать материал, который использовался для строительства дома. Что делать, если необходимо провести проводку в новом доме?

  1. В первую очередь производится составление плана прокладки будущей электропроводки. На этом плане обязательно отмечаются не только точная прокладка проводов, но и места входа и выхода проводов, расположение выключателей и розеток.
  2. При составлении плана следует учитывать, что штробление несущих конструкций не допускается. Также нельзя нарушать целостность потолка, особенно, если он изготовлен из железобетонных перекрытий. Допускается вертикальное и горизонтальное расположение каналов. Штробить по диагонали можно только в том случае, если стена располагается под углом.
  3. Расстояние от канала до потолка должно быть не менее 15 см. Газовая труба должна располагаться на расстоянии больше 40 см от канала. А сам канал не должен быть глубже 2,5 см.
  4. После того, как будут готовы каналы для проводов, сфотографируйте их расположение или сделайте точную зарисовку с размерами, чтобы не наткнуться на кабель-канал, например, во время забивания гвоздя в стену.
Читайте также:
Столбы для забора бетонные: формы, виды, характеристики и установка

Как поменять электропроводку в старом доме? В первую очередь необходимо найти старые каналы с проводами, чтобы во время переделки случайно не наткнуться на них. Для этого со стен снимаются обои или другое декоративное покрытие, а затем при помощи специальной отвертки с индикатором проверяется расположение каналов.

Возможные ошибки и полезные советы

  • Если вам предстоит выполнить небольшой объем работы, лучше воспользоваться ручным штроборезом, но важно учесть, что в продаже сегодня встречаются инструменты одно-, двух-, многодисковые, фрезерные по цене от 4000 руб. Для газобетона не понадобится мощное оборудование, так как плотность этого материала в 5 раз меньше по сравнению с обычным бетоном.
  • Для того чтобы обеспечить идеальное соответствие новой трассы горизонтали и вертикали, следует пользоваться строительным уровнем и отвесом. Это не только сэкономит средства, но и исключит возможные проблемы.

Лучше не выполнять работу на глаз, так как штроба может получиться неровной, что не только нарушает все правила проведения таких манипуляций, но и повышает риск перегрева кабеля, который будет уложен с заломами. Нельзя располагать пазы и под наклоном. Они должны пробиваться лишь параллельно стенам и потолку. Диагональные штробы допустимы лишь на мансардных этажах.

Что выбрать для штроб: клей или цементный раствор

Мы бы рекомендовали именно кладочный клей, и вот по каким причинам:

  1. Клей проще и быстрее готовить.
  2. Клей значительно быстрее набирает прочность.
  3. Расход клея получается в два с половиной раза меньше.
  4. У клея в составе есть специальные добавки, улучшающие сцепление.
  5. Клей лучше удерживает воду в себе и быстрее набирает прочность.
  6. Газобетон быстро вытянет воду из раствора, и тот не успеет набрать достаточную прочность.
  7. Большие штробы – увеличенные мостики холода, которые не к чему.

Важная рекомендация! Готовую штробу нужно очистить от пыли и обильно смочить водой, далее нанести клей, утопить арматуру и затянуть в плоскость ряда.

Штроборез для газобетона — или чем сделать борозды в стене

Добрый день. Этим летом мы купили недостроенный дом из газобетонных блоков. Основные работы завершили, предстоит отделка и разводка коммуникаций. Все это мы собираемся делать своими силами. Возник вопрос: как делать борозды в таких стенах для скрытой электропроводки и прокладки водопроводных труб? Есть ли смысл покупать ручной штроборез для газобетона или можно обойтись обычными инструментами? Ведь это довольно податливый материал, который распиливается ножовкой.
Хотелось бы обойтись без лишних трат и не покупать набор, который в будущем уже не понадобится. Это возможно?


Штробление стен под электропроводку
Здравствуйте, Алексей. Вы совершенно правы: обычная ножовка для газобетона применяется очень часто, так как этот материал не обладает такой высокой плотностью и твердостью, как обычный бетон. Но вот штробы в газобетоне все же лучше делать специальным инструментом. Причем он не обязательно должен быть профессиональным и дорогим.

Ключевые тезисы штробирования

Перед штробированием составляется план разводки, в котором будут размечены места расположения выходов и подключения проводки на стене. В их число входят выключатели, розетки, выводы под осветительные приборы и др. Также стоит учитывать материал, из которого изготовлена стена, так как для разных видов предназначены разные методы создания штроб под электропроводку.

Правила по распределению кабелей прописаны в нормативных документах СНиП 3.05.06-85. Вот их основные тезисы.

  1. При разметке штробления учитывайте основные конструктивы здания, потому что провода прокладываются параллельно им – по горизонтали и вертикали. Работа под наклоном позволяется только в неровных стенах типа мансарда.
  2. Чтобы проштробить стену под проводку по горизонтали, отступайте от плит перекрытия 15 см.
  3. При создании борозды по вертикали расстояние до проемов (дверей или окон) должно составлять 10 см (лучше больше), а до газовых трубопроводов – от 40.
  4. Длина борозды не делается более 3 м.
  5. Максимальное значение ширины и глубины — 2,5 см.
  6. Запрещается штробление несущих стен в горизонтальном направлении. В панельных домах таковыми считаются все поверхности, не считая мелких перегородок. Но для разных регионов правила перепланировки могут отличаться, поэтому перед началом работы рекомендуем с ними ознакомиться. Общие тезисы одинаковы только для типовых многоэтажных жилых зданий всех видов.
  7. При создании штробы под проводку избегайте большого количества поворотов от распределительной коробки до точек подключения. Достаточно одного угла при переходе из горизонтального положения в вертикальное (не считая углов в стыках стен). Длину проводов оставляйте максимально короткой. Запрещается их пересечение.
Читайте также:
Электрическая духовка настольная

При планировке разводки учитываются все эти правила. После завершения предварительного этапа приступайте к штроблению стен (из бетона или другого материала).

Важно! Для дерева в большинстве случаев используется открытая электропроводка.

Способы штробления: выбор инструмента

При прокладывании проводки используются разные методы работы, выбор которых зависит от вида применяемого инструмента для штробления стен. Существует четыре варианта.

  1. Зубило и молоток. Самый доступный выбор, который характеризуется дешевизной, но в то же время обладает рядом недостатков:
      длительность работы;
  2. неудобство ее выполнения;
  3. кривизна готовой борозды.
  4. Штробление перфоратором пользуется большей популярностью, так как процесс движется быстро и не оставляет после себя много строительного мусора. Углубление также не обладает ровной и красивой формой.
  5. При создании штробы болгаркой вырабатывается большое количество пыли, но есть важное преимущество – она получается ровной. Чтобы убрать грязь, воспользуйтесь промышленным пылесосом, но при самом процессе это может мешать работе.
  6. Также создан специализированный инструмент для штробления – штроборез. Благодаря ему борозда получается ровной, кроме того, можно задать конкретные параметры глубины и ширины. Но этот метод считается наиболее дорогостоящим, что снижает эффективность применения в бытовых условиях.

Поочередность действий практически одинаковая при выборе любого из способов. Помимо указанного инструмента, в каждом случае для разметки площади потребуется рулетка, лазерный уровень и карандаш.

Как сделать штробы без пыли болгаркой

Болгарка также довольно часто используется для штроблирования стен. Если стена бетонная, то непременно понадобится алмазный диск.

Сам процесс проделывания линий для проводки состоит из нескольких этапов. Сначала нужно сделать две полоски на определённом участке стенки. Эти разметки должны находится строго на расстоянии двух сантиметров между собой. Далее нужно подготовить инструмент, при помощи которого будут убираться ненужные надрезы. Подойдет и обычный перфоратор, если у него есть молоточек.

Болгаркой делают отверстия, естественно, нужно выбрать малый режим мощности. После этого используют перфоратор. Проводка размещается в этих проемах и далее укрывается предварительно подготовленной штукатуркой.

Предварительный этап

Прежде чем штробить стену под проводку, нужно определить, есть ли на предполагаемом маршруте уже установленные скрытые кабели. Это делается с помощью специального прибора. Так вы обезопасите себя от контакта с напряжением 220 V. Старые провода могут и не быть под напряжением, но это нужно проверить.

Перед тем, как штробить газобетон под проводку, надо с поверхности удалить обои и другие декоративные материалы, которые помешают прокладыванию ровной борозды. В первую очередь, они навредят инструменту, забившись в устройство, что чревато возникновением аварийной ситуации.

Дальше делается разметка поверхности. Линии прокладываются от распределительной коробки до точек расположения розеток, выключателей или вывода кабелей под осветительные приборы.

Совет! Штробление без пыли не существует, поэтому закройте дверные проемы влажным покрывалом или пленкой, чтобы препятствовать ее распространению по жилому помещению. Также полиэтиленом закройте находящуюся в комнате мебель и другие предметы интерьера, или переместите их на время проведения работы.

Инструкция по штроблению: правильное использование инструмента

В зависимости от выбора инструмента, этапы работы немного отличаются. Здесь прилагается подробная инструкция по созданию штроб для каждого вида отдельно.

Зубило и молоток

Работа делится на несколько этапов.

  1. Зубилом наметьте углубления по краям будущей борозды. Их размер должен занимать 1—2 ширины его острия.
  2. Поставьте инструмент поперек выемки и выбейте верхний слой стены в глубину.
  3. Продолжайте процесс, двигаясь по предварительно созданной разметке.
  4. Далее сделайте борозду глубиной 2,5 см по всей длине. Если удобно, сделайте это сразу, при снятии верхнего слоя.

Внимание! Эти инструменты не используются для штробления бетона или кирпичей.

Применение перфоратора

Если штроба создается с помощью перфоратора, то для этого применяются две насадки – с коротким и широким буром, и лопатка.

  1. Проложите углубления размером 2,5 см по длине разметки, оставляя между ними промежуток 1—1,5 мм.
  2. Дальше возьмите лопатку и выровняйте глубину. Нельзя ставить инструмент поперек борозды, так как образуются неровности, или и вовсе отколется большой кусок верхнего покрытия или стены – то есть должен ставиться режим «без сверления».

Совет! Чтобы создать отверстия под розетки, выключатели и пр., используйте насадку типа «коронка».

Благодаря использованию перфоратора штробление отличается быстротой и чистотой, но углубление не будет идеально ровным, хотя пропорции ширины и глубины будут сохранены.

Болгарка

Чтобы осуществить штробление бетонных стен болгаркой, нужно на нее установить алмазный диск. Он подходит для всех твердых материалов наподобие кирпича, не говоря уже об обычной штукатурке.

  1. Вдоль разметки сделайте два параллельных надреза так, чтобы промежуток равнялся ширине штробы в готовом виде.
  2. Возьмите перфоратор (или зубило) и удалите излишки материала между надпилами так, чтобы образовалась требуемая глубина.

Штробление с помощью болгарки практически идентично вышеописанным методам, только с использованием данного инструмента углубления выглядят значительно ровнее. Поэтому такой способ подойдет для каждого, кто желает минимизировать повреждения внешней отделки (штукатурки и пр.).

Читайте также:
Состав и технические характеристики клея ПВА, виды и инструкция по применению

Совет! Так как в процессе работы образуется много пыли, заручитесь помощью пылесоса и второго человека, который сможет удерживать устройство максимально близко к источнику строительного мусора. Это выполняется обязательно, так как пыль вредит и жителям, и самому инструменту, который в настоящее время считается недешевым.

Штроборез

Проштробить стены под проводку штроборезом удобнее всего, так как его можно назвать логичной модификацией метода с болгаркой. На устройстве сразу установлено два алмазных круга, расстояние между которыми регулируется на свое усмотрение. Каждый круг закрыт кожухом, предназначенным для перекрытия места контакта с поверхностью стены. Положения кожуха также регулируются, чтобы самостоятельно выбирать желаемую глубину прорезки.

Будьте готовы к тому, что раз два лезвия работают одновременно, то и строительного мусора получится вдвое больше. Практически каждая модель снабжена отводом, к которому устанавливается всасывающая труба от пылесоса, что позволяется осуществить штробление без пыли. Готовые углубления выглядят ровными, а излишки материала в промежутке тоже выбираются перфоратором или другим инструментом. Штроборез подходит для всех материалов, даже газобетона. Устройство имеет ряд преимуществ и только один недостаток – высокую стоимость. Как вариант, его можно взять напрокат в магазине стройматериалов и инструментов, так как обычно такая процедура выполняется единожды и не нуждается в обязательном приобретении спецтехники.

Разновидности штроборезов для газобетона

Газобетон относится к ячеистым бетонам, его плотность в 4÷5 раз меньше, чем у обычного бетона. Поэтому для его обработки и штробления можно применять не очень мощные инструменты (и даже с успехом ручные).

Все устройства для изготовления канавок подразделяют на электрические и ручные. Сейчас в продаже можно найти огромное разнообразие самых различных электрических штроборезов (одно-, двух-, многодисковых, фрезерных) по цене от 4000 до 40000 рублей от разных производителей. Для прорезки канавок в газобетоне подойдет практически любая модель.

Однако, учитывая то, что газобетонные блоки довольно легки в обработке, многие строители пришли к выводу, что для обустройства канавок вполне подходит и ручной штроборез для газобетона. Производители ручных инструментов: «Петротех», «Aeroc», «H+H», «Remocolor», «КСМИ». Цена на эти изделия вполне демократична и находится в пределах 450÷850 рублей. Различают две разновидности бороздоделов для работы с газобетоном:

  • Ручные приспособления, предназначенные для обустройства канавок на горизонтальных поверхностях. Они имеют более короткую и изогнутую ручку и предназначены для штробления канавок под укладку армирующих прутьев.

  • Изделия, предназначенные для прорезки канавок на вертикальных поверхностях стен. У этих приспособлений более длинная и прямая ручка.

На заметку! Деление ручных штроборезов весьма условно, каждый выбирает свой удобный для использования инструмент.

Обе разновидности ручных штроборезов обладают общими достоинствами:

  • низкой ценой;
  • небольшим весом;
  • простотой конструкции и надежностью в эксплуатации;
  • минимальными пылеобразованием и шумом при производстве работ;
  • долговечностью;
  • энергонезависимостью (то есть, перебои с электроснабжением им не страшны: а это весьма актуально при загородном строительстве).

Полезные советы

Чтобы быстро проштробить стену у потолка, применяйте устойчивые подставки. Это может быть стремянка, но на ней сложно делать сильный упор.

Откройте окна, чтобы свежий воздух проникал в помещение, независимо от количества вырабатываемой пыли. Дополнительно обезопасить себя помогут защитные очки и респираторная маска.

После того, как вы проштробили стену под проводку, и еще не осуществили отделочные работы, наметьте карандашом расстояния от углов стен и потолка до канавок. Сделайте фотографию, которая в будущем подскажет место закладки кабелей. Это пригодится, например, при необходимости вбить в стену гвоздь, который не должен попасть в проложенные провода.

Проделывание линейных углублений в бетоне и кирпиче

Решая, чем штробить бетонную перегородку, остановите свой выбор на штроборезе, перфораторе и зубиле. Не заходите глубоко внутрь стены – повреждение арматуры снизит прочность конструкции. Штроборез выделяет много пыли, используйте его в связке с пылесосом, перфоратор эксплуатируйте в ударном режиме. Можно обойтись и болгаркой, применяйте для неё диски диаметром 105-125 мм (спеченные алмазные либо турбо-алмазные).

Помните, что глубина штробы измеряется с учётом верхнего отделочного слоя. Не делайте сразу продольное отверстие на необходимую глубину. Углубившись примерно на сантиметр, проверьте, справляется ли УШМ с нагрузкой. Если да, то сделайте окончательный надрез.

До отделочных работ укладка кабеля на кирпичную стену обычно не выполняется, в этом нет необходимости. Толщина штукатурки чаще всего не менее 3 мм, что вполне достаточно для сокрытия проводки. Прокладка выполняется так – кабель закрепляется поверх стены и замазывается штукатуркой. Если по каким-либо причинам подобный подход не приемлем, штроба выполняется теми же инструментами, что используются для бетона. Кирпич по сравнению с ним режется проще и быстрей.

Новости

Новогодняя российская традиция баловать себя мандаринами не только очень вкусная, но и крайне полезная, ведь этот фрукт способствует повышению иммунитета, выведению токсинов и улучшает настроение. У плодов полезна не только сама мякоть, но и разделяющие её на дольки белые волокна и даже корка, богатая антиоксидантами. Поэтому перед употреблением важно помыть фрукты в тёплой воде. Единственное, что может помешать полакомиться мандаринами, это наличие противопоказаний или индивидуальной непереносимости, а также аллергическая реакции на цитрусовые. Чтобы не навредить здоровью, медики советуют съедать в день не более 4 мандаринов.

Читайте также:
Топпинг для бетонного пола и упрочняющие пропитки для защиты

Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, на сторонние ресурсы, не имеющие отношения к обсуждаемой теме, удаляются.

Авторадио не несет ответственности за содержание комментариев.

Ещё по теме

Россия не причастна к миграционному кризису на границе Польши и Белоруссии. Об этом 13 заявил Владимир Путин в эфире канала «Россия-1». Российский лидер выразил надежду на налаживание прямого контакта Минска с ЕС, а в первую очередь — с ФРГ, поскольку мигранты стремятся именно туда. 9 ноября в Польше заявили о жесткой атаке на границу впервые за 30 лет. По утверждению премьер-министра страны, целью этих действий является создание хаоса в Евросоюзе. Он также выразил уверенность в том, что происходящие события — часть политики России, которая якобы стоит за действиями президента Белоруссии Александра Лукашенко.

За минувшие сутки в России зарегистрировано 39 256 новых случаев коронавирусной инфекции. Из них около 10% не имели клинических проявлений болезни. Наибольшее число новых случаев COVID -19 за минувшие 24 часа зарегистрировано в Москве – свыше 4 тысяч случаев. По всей стране подтвержден 1 241 летальный исход – это максимальны показатель с начала пандемии. За минувшие сутки закрыли больничные почти 34 тысячи человек.

Около 100 мигрантов перешли на территорию Польши и находятся у ограждения из колючей проволоки. Об этом сообщает Госпогранкомитет Белоруссии. В Telegram -каналах появилось видео того, как беженцы собирают бревна для штурма границы. Судя по кадрам, спиленные деревья подвез грузовик. За последние дни ситуация на границе Польши и Белоруссии серьезно обострилась. В миграционном кризисе европейские страны винят официальный Минск, который отвергает свою причастность к усилению потока беженцев. ЕС обсуждает расширение санкций против Белоруссии. На границе беженцы разбили лагерь. Каждый день число людей в этом районе увеличивается.

Российские фигуристы Виктория Синицина и Никита Кацалапов стали победителями соревнований по танцам на льду на четвертом этапе серии Гран-при в Токио. На втором месте — американцы. На третьей строчке расположились фигуристы из Великобритании. Россияне Софья Шевченко и Игорь Еременко заняли последнее, девятое место. Ранее, в пятницу, российские фигуристы Анастасия Мишина и Александр Галлямов заняли первое место в соревновании спортивных пар. Соревновательная программа этапа Гран-при в Токио завершится в субботу. Следующий этап пройдет 19–21 ноября во французском Гренобле.

Член комитета Совета Федерации по социальной политике, заслуженный врач России Владимир Круглый оценил возможность выдачи QR -кодов россиянам, переболевшим коронавирусом неофициально. По его словам, в законопроекты об использовании QR -кодов в общественных местах и на транспорте могут внести соответствующие поправки, передает ТАСС. Однако сенатор заявил, что в такой ситуации необходимо «внимательно посмотреть». «Если со времени заболевания прошло больше шести месяцев, но высокий титр сохраняется, то нужен некий индивидуальный подход», — заключил медик. При этом он добавил, что защитные меры в виде QR -кодов необходимы. 12 ноября правительство России внесло в Госдуму проекты поправок об использовании QR -кодов в некоторых видах транспорта и в общественных местах. В нижней палате парламента такую меру посчитали необходимой.

В Новосибирской области из колонии-поселения бежал неоднократно судимый заключенный. 33-летний житель Новосибирска Алексей Алексеев был осужден за грабеж и разбой. В пресс-службе ФСИН пояснили, что в колониях-поселениях осужденные содержатся без охраны, но под надзором администрации. С разрешения они могут передвигаться в пределах муниципального образования. Помимо этого, заключенные могут носить гражданскую одежду, иметь при себе деньги и ценные вещи, чем и воспользовался сбежавший. Сейчас его разыскивают правоохранители.

Россия считает абсурдными обвинения в свой адрес из-за ситуации с беженцами на белорусско-польской границе. Об этом заявил уполномоченный российского МИД по вопросам прав человека Григорий Лукьянцев, передает ТАСС. Дипломат добавил, что не надо искать виноватых там, где их нет. Он называл главными гуманитарные вопросы, которые следует решать в двухстороннем порядке. Дипломат добавил, что несмотря на обвинения, представители сопредельных с Белоруссией стран наотрез «отказываются наладить какое-либо конструктивное взаимодействие» с правоохранительными органами Белоруссии. «Стягиваются вооруженные формирования, роются рвы, возводятся стены. Это вызывает самые непривлекательные ассоциации, с которыми хотелось бы навсегда порвать», — сказал Лукьянцев. Группа нелегальных мигрантов с Ближнего Востока 8 ноября собралась на белорусско-польской границе и попыталась преодолеть приграничные заграждения. По данным правительства Польши, их было около трех-четырех тысяч человек. При этом мигранты не намерены оставаться ни в Белоруссии, ни в Польше. Большинство из них хотят попасть в Германию или Великобританию, где их якобы ожидают родственники. Ни одна из стран ЕС пока не высказала желания принять к себе беженцев.

Вице-премьер Татьяна Голикова рассказала, что с введением QR -кодов в транспорте и общественных местах на территории страны будет объявлен переходный период, действующий до 1 февраля 2022 года. Ранее в Госдуму внесли проекты поправок, касающиеся использования QR -кодов. У россиян, которые привились или переболели COVID -19, будет возможность посещать массовые мероприятия, культурные организации, кафе и рестораны, а также места розничной торговли. Также законопроект предусматривает возможность нахождения в общественных местах людей, имеющих медицинский отвод от вакцинации. До 1 февраля также можно предъявлять отрицательный ПЦР-тест. Нововведения не касаются аптек и магазинов, где продаются товары первой необходимости, добавили в кабмине. Для российских военнослужащих и приравненных к ним лиц будет введен специальный документ о вакцинации от коронавируса, перенесенном заболевании или наличии противопоказаний к прививке, который они смогут предъявлять вместо QR -кодов. До 1 февраля военные, как и остальные граждане, вместо QR -кодов смогут предъявлять отрицательные результаты ПЦР-теста.

Читайте также:
Советы по дизайну ванной комнаты с душевой кабиной

Россияне стали меньше воровать алкоголь и продукты из магазинов. Об этом РИА Новости сообщили аналитики компании Delta Системы безопасности. Так в продуктовых магазинах и алкомаркетах число правонарушений, потребовавших вмешательства охраны, уменьшилось на 80% по сравнению с 2020 годом – рекордным по этому показателю. Наибольшее количество тревожных вызовов было выявлено в Москве, Санкт-Петербурге, Самаре, Екатеринбурге и Нижнем Новгороде. Самыми спокойными городами оказались Магнитогорск, Смоленск, Курган, Тольятти и Уфа. В среднем в магазинах городов, включенных в исследование, за неполный год произошло порядка 100 происшествий.

Депутат Госдумы, лидер партии «Справедливая Россия — За правду» Сергей Миронов предложил ввести в России социальные продуктовые карты для пенсионеров, семей с детьми и безработных, на которые можно покупать только отечественные товары. Он также отметил, что подобная мера станет хорошим подспорьем как для граждан, так и для бизнеса. Ранее депутат предложил увеличить пенсии за счет средств, выделяемых на премии для чиновников. По его словам, партия хочет обнулить расходы бюджета на материальное стимулирование чиновников и сократить резервный фонд правительства на 220 миллиардов из 290. Сэкономленные 68 миллиардов предлагается направить на возобновление индексации пенсий работающим пенсионерам, а 16 миллиардов — на индексацию пенсий военным пенсионерам.

Спортивные и театральные кружки должны быть организованы в каждой школе страны до 2024 года. Об этом сообщил министр просвещения Сергей Кравцов, передает ТАСС. Кроме того, он анонсировал изменения в образовании: по его словам, власти стремятся к унификации учебников в стране. «От того, насколько единым будет образовательное пространство, во многом зависит качество образования», — подчеркнул министр. Кравцов добавил, что более подробно эти вопросы рассмотрят на большом всероссийском совещании, запланированном на ноябрь. К обсуждению привлекут профильные ведомства — в частности, Министерство культуры.

Представители ресторанного бизнеса, кинотеатров, фитнес-индустрии и торговых центров опасаются финансовых потерь после принятия законопроекта об обязательных QR -кодах в общественных местах, при этом понимают, что данная мера – вынужденная. Об этом пишет «Интерфакс». Сильнее всего введение QR -кодов, по мнению экспертов, отразится на ресторанах авторской кухни, так как для их работы нужно много труда и вложений, а меньше всего ограничения затронут рестораны, специализирующиеся на «суши, пицце и бургерах», так как они смогут продолжить работать на доставку, тем самым компенсируя потери. Глава Ассоциации владельцев кинотеатров Олег Березин в разговоре с агентством выразил мнение о том, что введение QR -кодов может привести к закрытию кинозалов по всей стране, что приведет к сокращению кинотеатральных премьер.

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в беседе с Лайфом прокомментировал внесённые в Государственную думу законопроекты об использовании QR-кодов в общественных местах и на транспорте. Он рассказал, что сам сделал прививку и уже получил QR-код. «Сначала предстоит экспертная работа над этим законопроектом. Я уже привился и получил код», — сообщил представитель Кремля. По словам Пескова, он выбрал препарат «Спутник лайт». Напомним, что пресс-секретарь президента перенёс ковид в мае 2020 года. Позднее он рассказал, что, по его ощущениям, заболевание, вызванное коронавирусом, можно сравнить с гриппом. Песков также отмечал, что у него вплоть до конца октября сохранялся достаточно высокий уровень антител, чтобы прививаться.

Чем полезны мандарины? Сколько мандаринов можно съесть за раз?

Многие обожают мандарины. Они неизменно ассоциируются с Новым годом и праздничным настроением. Эти фрукты вкусные, сочные и освежающие, а кроме того, ещё и полезные. В мандаринах содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты и многие другие вещества. А благодаря последним витамин С дольше и лучше сохраняет свою активность.

Сколько мандаринов можно съесть за раз, чем чревато переедание и что лучше – фреш или фрукты, рассказывают врач высшей категории в области лабораторной диагностики, подполковник мед. службы Владимир Некрасов и руководитель компании AGreen Altai Agroecological Company Алиса Бальцевич.

Сколько мандаринов можно съесть?

Считается, что фрукты можно есть в неограниченном количестве. Но на самом деле они содержат немало глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если человек съедает слишком много фруктов (более 300 г) за один приём, инсулин нарушает расщепление жира, и он отправляется в жировое депо, а человек набирает вес.

Если есть мандарины в рекомендуемых количествах (а это 250-300 г в день), фруктоза не опасна. Желательно распределять эту норму и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Но помните: чем слаще и спелее фрукт, тем больше в нём сахара и выше его гликемический индекс, а значит, и порция должна быть меньше.

Что полезнее: соки или фрукты?

Как уже отмечалось, в мандаринах содержится немало полезных веществ. Так, фитонциды – это природный антисептик. Витамин С ускоряет регенерацию тканей, повышает устойчивость организма к бактериальной флоре и инфекциям, участвует в процессе свёртываемости крови и обладает антиоксидантным действием, уменьшает проницаемость капилляров, улучшает усвоение железа. Недостаток же витамина С приводит к быстрой утомляемости, что сказывается на общем самочувствии. Бета-каротин необходим для работы сердечной мышцы.

Читайте также:
Шибер для вентиляции: видео-инструкция по монтажу вентиляционной системы своими руками, фото и цена

Сейчас в моде фреши, смузи, соковые детоксы, но не все задумываются о составе и пользе таких напитков. Например, мандариновый фреш содержит много органических кислот, которые в больших количествах вредят желудку и поджелудочной железе, разрушают зубную эмаль. А вот клетчатки в соках меньше, чем в целых фруктах. Кроме того, злоупотребление фрешами грозит лишним весом из-за большого количества фруктозы.

Фрукты лучше есть, а не пить. А если всё-таки захотелось свежевыжатого сока, стоит выбрать вариант, который содержит зелень – шпинат, петрушку, листовой салат. В такой фреш можно добавить и мандарин, но не более одного.

Почему не стоит злоупотреблять мандаринами?

Мандарин – это цитрусовый фрукт, который может вызывать аллергические реакции при переедании. Кислые плоды не рекомендованы людям с заболеваниями пищеварительной системы: гастритом, колитом, язвенной болезнью, а также при проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырём. Также педиатры не советуют давать мандарины детям до года.

Как правило, кожуру обрабатывают специальным раствором, чтобы продлить срок хранения и обезопасить плоды от грибка. Поэтому перед употреблением мандарины нужно обязательно мыть. А саму кожуру можно есть, только предварительно замочив её, иначе есть риск отравления химическими веществами.

Не стоит выбирать мандарины в качестве десерта: они запускают брожение в желудке и провоцируют вздутие. Также эти фрукты плохо сочетаются с жирами и белками мяса, рыбы и птицы – лучше не использовать их при приготовлении данных блюд. Кроме того, кислые цитрусы повышают аппетит, поэтому не рекомендуется есть их на ужин.

С мандаринами, как и с остальными фруктами, стоит соблюдать меру. Как говорил Парацельс: «Нет яда и нет лекарства, всё дело в дозах».

Цитрусовые: полезные свойства, противопоказания и рекомендации к употреблению

Апельсины, мандарины, грейпфруты — вот типичные обитатели фруктовых прилавков в зимнее время года. Плоды цитрусовых растений — это самые популярные фрукты во всем мире. Их популярность заслуженна, ведь они являются богатым источником витаминов и минералов. Родиной цитрусов считается Юго-Восточная Азия.В Китае еще в эпоху философа Конфуция небезуспешно занимались селекцией растений этого рода. Поближе к нашим краям семена дикорастущих видов появились с возвращением из очередного похода Александра Македонского. А несмелое распространение «лимонных братьев» по Европе началось лишь в средние века.

Цитрусы в России появились в петровские времена. Их с декоративной целью выращивали вельможи в своих оранжереях. А в еду шли привозные фрукты, которые стоили огромных денег.

Виды цитрусовых фруктов

Для того, чтобы вы могли сориентироваться в разнообразии цитрусовых и выбрать самый вкусный для вас сорт, прочитайте краткие характеристики некоторых экзотических фруктов.

Сицилийский апельсин, как ясно из его названия, экспортируют из Сицилии. У него ярко-красные плоды, необычный вкус и сильный приятный аромат. Вы можете купить свежие апельсины, а также сок, молочные продукты с добавлением апельсиновой мякоти, джеми т.п.

Лайм– родственник обыкновенного лимона. Обладает тонким ароматом и приятным кисловато-горьким вкусом. Его добавляют в коктейли, салаты, десерты, используют для приготовления мультифруктовых соков. Интересно, что лайм полезнее, чем лимон – в нём содержатся не только витамины, но и тонизирующие вещества, которые помогут вам справиться с осенней хандрой и усталостью. Выбирайте плоды с блестящей гладкой кожурой желтовато-зелёной или изумрудной окраски. Помните о том, что они быстро портятся, и не создавайте слишком больших запасов.

Кумкват– необычный миниатюрный цитрус, который не требует очистки перед употреблением и потому очень популярен. Вкус этого фрукта представлен интересным сочетанием лёгкой терпкости, ментолового привкуса цедры и сочности апельсиновой мякоти. Кумкваты можно добавлять в салаты и коктейли, использовать для приготовления витаминных напитков и десертов.

Помелонемного напоминает грейпфрут, но отличается более крупными размерами и очень толстой кожурой. В отличие от апельсина и лимона, этот фрукт не очень сочный, у него сладкая мякоть с необычным черешневым привкусом. Цвет «внутренностей» помело зависит от сорта – вы можете выбрать розоватые, красные, жёлтые, оранжевые плоды.

Если вы любите мандарины, попробуйте новые разновидности этих фруктов – танжерины, клементины. Каждый из сортов обладает неповторимым вкусом и очень ярким ароматом. Не бойтесь экспериментировать – добавляйте дольки цитрусов в салаты и десерты, чтобы насытить организм витаминами и получить удовольствие от необычной трапезы.

Бергамот и горький апельсин (померанец)не используют для приготовления пищи, поскольку их вкус может показаться неприятным. Ценность этих цитрусовых заключена в их ярком аромате. Пейте чай с бергамотом и померанцем, используйте эфирные масла для ароматерапии.

Полезные свойства

Чего действительно много в цитрусах, так это витамина С. При этом, благодаря особенностям жизненного цикла, эти фрукты становятся доступными для нас в зимнее время года. Именно зимой, когда наши местные фрукты и овощи теряют большинство полезных свойств, витамин С крайне необходим человеческому организму.

Больше всего витамина С в апельсине. Обычный апельсин весом 100-120 г содержит 70-80 мг витамина С. На втором месте, по содержанию этого витамина, идет грейпфрут. Он содержит 45-65 мг витамина на каждые 100 г.

Читайте также:
Теплонагреватели бытовые электрические

Цитрусовые богаты не только витамином С, но и фолиевой кислотой. Эта кислота жизненно необходима для организма человека. Все дело в том, что без нее нарушается работа нервной и репродуктивной систем организма. Кроме того, фолиевая кислота важна для будущих мам, так как она уменьшает риск отклонений в формирующейся нервной ткани плода.

Больше всего фолиевой кислоты в помело. Половинка помело содержит необходимую суточную дозу этой кислоты.

Что касается минералов, то в цитрусовых фруктах много калия. Калий — это вещество, которое снижает уровень артериального давления, что, безусловно, может помочь людям, страдающим от гипертонии.

Противопоказания

Несмотря на множество полезных свойств, плоды цитрусовых растений могут быть опасны для здоровья человека.

  • Во-первых, плоды цитрусовых растений нельзя употреблять в пищу людям, которые страдают от гастрита , либо язвы желудка.
  • Во-вторых, в цитрусовых фруктах содержится достаточно большое количество сахара, что следует учитывать тем, кто болен сахарным диабетом.
  • В-третьих, цитрусовые являются сильными аллергенами, так что употреблять их в большом количестве нельзя.

Ученые выяснили, что плоды цитрусовых растений усугубляют болезни эмали зубов. Дело в том, что кислота, которая есть в этих плодах, въедается в поврежденные участки эмали и разрушает их. Поэтому они рекомендуют пить свежий цитрусовый сок только через трубочку.

Рекомендации

С другой стороны, диетологи настоятельно рекомендуют людям, следящим за своей фигурой, регулярно употреблять цитрусовые. В том же апельсине или грейпфруте калорий меньше чем в винограде или банане: всего 35-45 килокалорий на 100 г фрукта.

В целом, врачи утверждают, что апельсины и другие плоды цитрусовых растений лучше всего употреблять в зимнюю пору, чтобы компенсировать нехватку витамина С. Что касается лета, то в это жаркое время года лучше есть фрукты и овощи местного выращивания.

Польза и вред мандаринов. Что говорят врачи

Родиной мандаринов являются Китай и Вьетнам. Там фрукт считается символом власти (с китайского переводится как «крупный чиновник»). В нашей же стране этот цитрус прочно ассоциируется с Новым годом. Ароматы ели и мандаринов — главные предвестники зимних праздников.

Существует много видов мандаринов, самые распространенные на нашей территории — абхазские, турецкие и марокканские. Главное различие — в размерах и сладости фрукта.

Как есть мандарины

Чтобы не навредить организму, диетологи рекомендуют съедать не более трех-четырех плодов в сутки. Нельзя есть мандарины натощак, так как кислоты, содержащиеся в цитрусе, способны повредить слизистые ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Пара мандаринок на ночь никак не повредят здоровью и фигуре из-за низкой калорийности. Из кожуры фрукта готовят целебные отвары и чаи. Косточки также съедобны, но не стоит ими увлекаться. Лучше извлекать их из цитруса перед употреблением.

Мандарины для женщин

Пользу мандаринов нельзя недооценивать. При этом они оказывают особое влияние на женский и мужской организм. Для девушек важно, что в цитрусе находится небольшое количество калорий (40 ккал на 100 г) и вещества, которые ускоряют обменные процессы, что способствует похудению.

Еще этот фрукт положительно влияет на кожу — концентрированное масло мандарина содержится во многих косметических средствах. А при регулярном употреблении в пищу у женщин наблюдается стабилизация психологического состояния в предменструальный период, повышение общей стрессоустойчивости и избавление от депрессивных состояний.

И пару слов о беременности. Мандарины благодаря большому содержанию витаминов, макро- и микроэлементов благотворно влияют на развитие плода и общее состояние женского организма в этот важный период.

Мандарины для мужчин

Что касается сильной половины человечества, то здесь в первую очередь отметим тот факт, что витамин С, входящий в состав мандаринов, в комплексе с микроэлементами и лимонной кислотой нормализуют работу предстательной железы. А фосфор, лимонная и аскорбиновая кислоты, а также другие минералы стабилизируют уровень содержания кислоты в эякуляте.

Также мандарины нейтрализует токсины, особенно это важно для курящих мужчин.

Мандарины для детей

В цитрусах содержатся витамин D и аскорбиновая кислота. Первый способен предотвратить развитие рахита (особенно актуально для жителей северных регионов), а второй — улучшает работу иммунитета.

Мандарины, как и все цитрусовые, содержат эфирные масла, которые повышают физическую энергию и борются с утомляемостью — это важно для школьников. А высокий процент клетчатки поможет наладить пищеварительные процессы.

Мандарин или апельсин?

Сравним два самых распространенных цитруса с точки зрения пользы для здоровья.

— Простудные заболевания — в этом случае мандарин проигрывает апельсину. В нем содержится меньше витаминов групп А, В и С.

— Сердце и печень — при лечении этих органов медики рекомендуют разнообразить меню именно мандаринами: в них содержится больше полезных веществ для работы сердечной мышцы и печени.

— Бронхит и другие заболевания дыхательной системы — в мандаринах содержится большое количество сенифрина, который помогает разжижать и выводить скопившуюся слизь из бронхов и легких, а также снимает отек.

— Диабет — в химическом составе мандаринов сахара значительно больше, тут стоит отдать предпочтение апельсинам.

— С точки зрения аллергии лучше отдавать предпочтение мандаринам.

Как вывод — оба фрукта позитивно влияют на человеческий организм (в правильных дозах), но о том, какой будет более полезен, можно судить только в каждом индивидуальном случае.

Читайте также:
Сталинский ампир в интерьере: примеры дизайна на фото

Противопоказания

При всех положительных качествах и большом содержании полезных веществ мандарины могут нанести и урон здоровью. Например, они противопоказаны при ожирении, заболеваниях почек, язвенных болезнях, повышенной кислотности.

С осторожностью стоит давать цитрусы детям до года. При первом введении мандаринов в рацион педиатры рекомендуют отследить реакцию организма. В случае появления симптомов аллергии следует отказаться от употребления фрукта и обратиться к специалисту.

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Компульсивное переедание: как побороть зависимость от пищи

Среди психических расстройств особое место занимают нарушения пищевого поведения. Об опасности таких заболеваний, как булимия и анорексия, знают многие, однако про компульсивное переедание специалисты говорят редко. Тем не менее, этот тип расстройства встречается довольно часто, как у женщин, так и у мужчин разного возраста.

Что же такое компульсивное переедание? Под этим термином понимают чрезмерное употребление пищи, которое в народе называют обжорством. Но причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека. В основе переедания лежат психологические факторы. Именно поэтому справиться с проблемой можно только при помощи опытного психотерапевта, специализирующегося на коррекции пищевого поведения.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

  • еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
  • время между приемами пищи короткое – оно редко достигает 2 часов;
  • человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
  • больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
  • при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
  • процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
  • после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится – для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

  1. Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения – когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
  2. Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
  3. Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество – не самое страшное из психологических расстройств. Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии. Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

Читайте также:
Столбы для забора бетонные: формы, виды, характеристики и установка

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Распознавание переедания, вызванного психогенными причинами

Диагностика, как и лечение данного вида пищевого расстройства, требует участия нескольких специалистов. Обследование проводится как по психологическому, так и по соматическому профилю. Врачи проведут общий осмотр пациента и изучат весь его анамнез. Выявляются предрасполагающие факторы, такие как стрессы, нарушения гормонального фона, расстройства психогенного характера, период длительного голодания (добровольного или вынужденного).

Также необходимы инструментальные исследования. В условиях лаборатории уточняется уровень холестерина, содержание сахара в крови, исследуется секреция желудка. При помощи специального оборудования проводится осмотр желудка, кишечника и других органов, задействованных в процессе переваривания пищи.

Диагноз будет поставлен при наличии устойчивых симптомов переедания и исключении других видов заболеваний, способных привести к потере контроля над аппетитом.

Терапия

Если у пациента было выявлено психогенное переедание, то медикаментозное лечение вряд ли поможет. Некоторые медикаменты могут быть назначены для облегчения симптомов или лечения сопутствующих заболеваний, но для устранения основной проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции.

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Основной задачей специалистов, проводящих лечение компульсивного переедания, является донести до пациента мысль о том, что еда может стать помощником в процессе избавления от патологии. Для решения проблемы не нужно полностью отказываться от пищи. Следует научиться контролировать ежедневный рацион, в его основе должны быть питательные и полезные продукты.

Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенными являются когнитивная и поведенческая психотерапия, а также внушение и гипноз. Однако этим должен заниматься опытный врач, специализирующийся на лечении психогенного переедания, поскольку эта разновидность расстройств часто бывает незамеченной врачами других специализаций.

Нередко людям, страдающим компульсивным перееданием, предлагают провести операцию по уменьшению желудка. Но в случае, когда обжорство вызвано психологическими причинами, эффект от резекции будет минимальным, так как пациент не способен контролировать приступы.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

  • обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
  • не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
  • не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
  • старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
  • поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
  • дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
  • у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: